top of page
بحث
افنان الدرسي
٢٦ أبريل ٢٠١٧3 دقائق قراءة

المبكرون


كيف اصبحت من المبكرون

مثل اي أم لدي الكثير من المسؤوليات كل يوم استيقظ وفي رأسي الف فكرة او عمل علي الإنتهاء منه , خاصة ان لدي طفلة عمرها 9 اشهر وكل ام تعلم مدى صعوبة النوم بوجود رضيع حيث لابد من الأستيقاظ مرات عديدة في الليل سواء للرضاعة او التغير او لبكاء الرضيع ,حاولت ان استيقظ في العاشرة او الحادية عشر صباحا حتى استطيع اكمال واجباتي اليومية وتجهيز طلبات المتجر وشراء بضاعة والتواصل مع الزبائن والتنظيف وترتيب المنزل واستقبال ابني من المدرسة ولكن كان يومي ينتهي ولم افعل ما خططت له والأهم من ذلك لم افعل شئ لنفسي كل يوم عبارة عن تلبية طلبات أفراد الأسرة وفي الأخير هذا يجعلني اشعر بالحزن والتعب وعدم القدرة على العطاء أكثر من ذلك وكنت اردد في داخلي ((انا تعيسة)) نعم للدرجة هذه...... ,قبل شهرين قررت الأستيقاظ باكرا جدا غالبا الساعة السادسة صباحا او السابعة والنصف يعتمد ذلك على وقت نومي ليلا ,شعرت بفرق كبير جدا في حياتي ,استطعت انجاز الكثير من العمل سوء الخاص بمتجري او بالمنزل وممارسة الرياضة واعتمدت لذلك خطوات معينة حتى استطيع الإستمرار لإنه من الممكن الاستيقاظ مبكرا يوم او يومين بعد ذلك يصيبك الفتور والكسل

اولا:لابد ان يكون عندك هدف او عمل او مهام محددة تستيقظ من اجلها (اما تكتب مهامك قبلها في الليل او تستيقظ وتكتب ماعليك عمله اليوم),لإنك اذا استيقظت باكر ولم تحدد ماعليك عمله سوف تشعر بالكسل ومن الممكن ان ترجع للسرير.

ثانيا:شاهدت الكثير من مقاطع في اليوتيوب ليوتيوبرز كيف يستيقظو مبكرا سواء المقاطع الخاصة بروتينهم الصباحي او نصائح لكي تصبح من المبكرون وهذي شجعتني كثير (حسيت مو انا لوحدي الي ابغا اصحى بدري وانجز في كثير غيري واذا هما قدرو ليش انا ما اقدر).

ثالثا:ممارست الرياضة الصباحية لو كنت من الناس الي عمرهم ما مارسو رياضة ابدء على الأقل 10 او 5 دقائق رياضة بسيطة حتى لو مشي وبالتا كيد حتلاحظ فرق كبير في صحتك, لياقتك, والأهم نفسيتك وممكن بعد ذلك تزيد عدد الدقائق الى ان تصل لنص ساعة او ساعة على حسب الوقت المتوفر لديك كل يوم ومهامك.

رابعا :تنظيم حياتك بالعموم له دور لانه عندما يكون لديك هدف معين تريد الوصول اليه او عدة اهداف اكيد راح تسعى جاهدا للوصول لاهدافك مهما كانت الصعوبات, ساعدني كثير وجود اهداف سنوية واهداف اسبوعية (سبق ونزلت طريقة كتابة الأهداف السنوية في المدونة ) والأسبوعية قريبا حنزلها ان شاء الله.

خامسا:اهم خطوة لكي تصبح من المبكرون طبعا النوم باكرا (أنا ما اقترح عليكم تصحو الساعة 5 الفجر من الممكن ان تستيقظ ابدر بساعة يعني لو كنت تصحى الساعة 9 اصحي 8 وبعد فترة تصحى الساعة 7 وهكذا الى ان تصل للوقت المناسب لك وكل ماكان بدري كل ما انجزت اكثر)

ملاحظات:

بعض الأحيان من الممكن الإصابة بالإحباط او الشعور بالكسل والملل في طريقة او قاعدة 20\20\20 هذي الطريقة مفيدة للجميع سوء كنت تستيقظ باكرا او لا

20 دقيقة تمارين سريعة

الفائدة: تشعر بالنشاط وترفع دقات قلبك وتساعدك على الاستيقاظ واكمال يومك

20 دقيقة كتابة مهامك اليومية ومراجعة اهدافك السنوية

الفائدة:انجاز اسرع وفعال للمهام التي تحتاج عملها وخاصة بعد مراجعتك لاهدافك السنوية بالتالي تتاكد انك ماشي على الطريق الصحيح

20 دقيقة تحفيزذاتي

الأستماع الى مقاطع التحفيزوالإيجابية في اليوتيوب ( يوجد روابط للمقاطع في الأسفل بالعربي والإنجليزي)

(الطريقة من احد العلماء وانا طبقتها كالتالي 10 دقائق لكتابة المهام ومرجعة الأهداف السنوية ومن ثم امارس الرياضة مع تشغيل مقاطع التحفيز في اليوتيوب والإستماع لها بالنسبة لي اهم شي امارس الثلاث اشياء هذه بغض النظر عن وقتها اقل او اكثر من 20 لإنه غيرت في نفسيتي وابتعدت تماما عن الكسل والسلبية)

واخير وليس اخرا

من المهم ان تبدا يومك باكرا وتخصص ساعات او حتى دقائق قليلة لنفسك «قبل تلبية طلبات الاخرين سوء كانوا الاخرين اسرتك او مديرك او اي احد »

اقضيها في الرياضة او فطور صحي او قراءة او مذاكرة او مراجعة اذا كنت طالب او عمل اي شي تحبه وتعتني بنفسك

وابتعد وسد اذنيك عن الاراء السلبية ممن حولك اكيد حتسمع «ليش تصحى بدري..اش عندك...»

و لا ننسى قول الرسول صلى الله عليع وسلم«بورك لامتي في بوكورها»

كل البركة في الصباح

المقاطع التي افادتني


٦٠ مشاهدة٠ تعليق

أحدث منشورات

عرض الكل
bottom of page